Zdravý spánek

Matrace

Nejdůležitější pro nerušený spánek je kvalitní matrace. Matrace by měla být vnitřně pružná (musí podepírat tělo, aby člověk při obracení ve spánku vydával minimum energie), prodyšná, na povrchu měkká. Při výběru matrace se nesmí zapomínat, pro jakou zátěž bude používána a na jaký podklad (rošt) ji budeme pokládat. V současnosti sledujeme obrovský rozvoj nových technologií a umělých materiálů, které matrace posouvají až do oblastí sci-fi. Na druhou stranu stále ještě najdeme odborníky klonící se k přírodním materiálům (používání vlny, latexového mléka, kokosu, vody). Velmi důležitou vlastností matrace je schopnost zachování tepelného komfortu. Každý člověk se, opět v závislosti na mnoha vlivech, více nebo méně potí. Perspirací se může uvolnit za noc půl litru a proto schopnost odvádět vlhkost významně ovlivňuje termoregulační procesy a tím i klidný spánek.

Rošt

Lamelový rošt je vedle matrace druhou nejdůležitější součástí lůžka. Kvalitní rošty obsahují lamely lepené z několika vrstev dřeva, což zajišťuje jejich pružnost. Počet lamel roštu se liší typ od typu, avšak z hlediska optimálního rozložení zátěže jsou doporučovány rošty s minimálně 28 lamelami. Pružné lamely dokáží reagovat na zatížení konkrétních ploch postele a účelně tak udržují tělo ve správné poloze. Kromě správné polohy páteře je pro zdravé a kvalitní spaní důležitá rovněž dokonalá prodyšnost a vodní propustnost lůžka, neboť k pokožce má neustále přicházet čistý vzduch. z tohoto důvodu je lamelový rošt opět mnohem vhodnější než pevná a neprodyšná podložka.

Polštář

Polštář je doplňkem kvalitní matrace a podílí se na zachování neporušené křivky krční páteře ve všech polohách. Jeho velikost je více individuální, daná velikosti postavy, šíří ramen. Výborné jsou polštářky ze stejného materiálu jako matrace. Samostatnou kapitolou jsou anatomicky tvarované polštáře, které ještě zvýrazňují ortopedické výhody matrací.

Postel

Postel by si měl člověk vybírat podle svých rozměrů a hmotnosti. Minimální délka lůžka se vypočítá tak, že k výšce člověka připočtete tzv. patní prostor, tj. délku nataženého chodidla (Výška postavy + 11 až 24 cm). Kupujete-li dvojlůžko, řídí se jeho délka výškou vyššího partnera. Šířka lůžka se řídí šířkou ramen při poloze na zádech s tím, že ruce jsou volně položené podél těla. Stručně řečeno – kupte si největší postel, jakou si můžete dovolit a na kterou máte dostatek místa. Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem je i u postele velice důležitá dokonalá cirkulace vzduchu. Proto jsou pro zdravý spánek naprosto nevhodné postele, u kterých sahá rám až k zemi (takzvané lůžka s uložným prostorem) a neumožňuje naprostou prodyšnost matrace. Další velmi důležitou okolností při výběru té správné postele je její pevnost a konstrukční stálost.